Der Grundkurs

(Letzte Aktualisierung am 23. März 2019)

Der Kurs wendet sich an Menschen, die lernen möchten, bewusster mit sich und ihren Stresssituationen im Alltag umzugehen.

Innerhalb des 9-teiligen Kurses (8 Abende, 1 Achtsamkeitstag) erlernen die Teilnehmenden ihr Erleben und Verhalten in Stresssituationen bewusster wahrzunehmen und achtsam verändern zu können.

Geübt werden Achtsamkeits-Meditation, Körperwahrnehmung (Body-Scan) und achtsame Körperarbeit. Schwerpunktthemen, z.B. Umgang mit Gedanken und Gefühlen oder achtsame Selbstfürsorge, werden behandelt.

 

Voraussetzung

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Vorherige Teilnahme an einer Informationsveranstaltung.

Es wird die Bereitschaft vorausgesetzt, dass Kursinhalte und –aufgaben Zuhause vertiefend geübt werden. Die tägliche Übungszeit ist wichtig, damit das Achtsamkeitstraining im Alltag wirksam werden kann.

 

Wichtig!

Ein MBSR-Kurs ist kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Maßnahme!

 

Kursinhalt

Vorgespräch

8 Kursabende je 2,5 Stunden

Ein 6stündiger Achtsamkeitstag

USB-Stick mit Übungsanleitungen und Kursmaterial

 

Termine - Grundkurs

Acht Kursabende, jeweils dienstags, 18.30-21 Uhr,

  Der nächste Kurs ist für den Herbst geplant. Aktuelle Termine werden bis August veröffentlicht.

Ein Achtsamkeitstag: 12. Mai, 10-16 Uhr, in Emmerthal-Welsede

  Der Achtsamkeitstag wird stattfinden.

  Weitere Informationen unter dem Link "Ich bin interessiert" - Workshop-Angebot und Achtsamkeitstag

 

Anmeldeverfahren siehe weiter unten unter "Fünf Schritte bis zur Anmeldung für den Grundkurs".

Der Kurs findet ab mindestens vier verbindlichen Anmeldungen statt.

Die Gruppe ist maximal acht Personen groß.

 

Bitte mitbringen

Bequeme Kleidung, Decke, kleines Kissen, Iso- oder Gymnastikmatte, Getränk und Becher für den eigenen Bedarf, wenn vorhanden: Meditationsbänkchen oder –kissen

 

Kosten

320 € pro Person

 

Veranstaltungsort

Alle Termine, bis auf den Achtsamkeitstag, finden in der Praxis für Physiotherapie Thomas Wache,

Maulbeerallee 5 (im Bathildiskrankenhaus), 31812 Bad Pyrmont, statt.

Fünf Schritte bis zur Anmeldung für den Grundkurs

1. Sie nehmen an einer unverbindlichen Informationsveranstaltung teil.

 

2. Sie schicken mir eine eMail, mit der Sie mir Ihr Interesse an der Teilnahme am MBSR-Grundkurs und Ihre Telefonnummer mitteilen (mbsr-im-weserbergland@web.de).

 

3. Ich maile Ihnen einen Anmelde- und Fragebogen zu, den Sie bitte vollständig ausfüllen. Bitte lassen Sie mir den Anmelde- und Fragebogen schnellstmöglich wieder zukommen. Siehe "Kontakt" unten.

 

4. Per eMail vereinbaren wir einen Termin für ein persönliches (telefonisches) Vorgespräch.

 

5. Mit der Zahlung der Kurskosten ist die Anmeldung verbindlich.